Haber Detayı
18 Kasım 2011 - Cuma 13:35
 
Sağlık Müdürlüğü obezite riski için öneriler yayınladı
SAĞLIK Haberi


Bayburt İl Sağlık Müdürlüğü Eğitim Şube Müdürlüğü obezite ile ilgili basın bildirisi yayınladı. Bildiride obezite riskini azaltmak için yaşam şekline yönelik önerilere yer verildi.   

Beslenmenin tanımı yapıldıktan sonra  günlük yaşamda bireylerin (gebe, emzikli, bebek, okul çocuğu, genç, yaşlı, işçi, sporcu, kalp-damar, şeker, yüksek tansiyon hastalığı, solunum yolu bozuklukları vb.) yaşa, cinsiyete, yaptığı işe, genetik ve fizyolojik özelliklerine ve hastalık durumuna göre değişen günlük enerjiye ihtiyacının olduğunun belirtildiği bildiride  sağlıklı bir yaşam sürdürmek için, alınan enerji ile harcanan enerjinin dengede tutulmasının gerektiği vurgulandı.

Günlük alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla olması durumunda, harcanamayan enerjinin vücutta yağ olarak depolanarak obezite oluşumuna neden olduğunun açıklandığı bildiride günümüz teknolojisindeki gelişmelerin, yaşamı kolaylaştırmakla birlikte, günlük hareketleri önemli ölçüde sınırlandırdığı kaydedildi.

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından da obezitenin, sağlığı bozacak ölçüde vücutta aşırı yağ birikmesi olarak tanımlandığına değinilen bildiride obezite riskini azaltmak için yaşam şekline yönelik önerilere yer verildi.

Buna göre yiyecek alışverişini tok karnına yapmak, yenmemesi gereken besinleri satın almamak, alışverişe liste hazırlayıp çıkmak, yenmeye hazır besinleri satın almamak, satın alırken enerjisi düşük besinleri seçmek (yağlı peynir yerine yağsız peynir seçmek), boş zamanlarda yiyecek atıştırmak yerine egzersiz yapmak, sık aralıklarla azar azar yemek, öğün atlamamak, göz önünde yiyecek bulundurmamak, mutfağa fazla zaman ayırmamak, en kısa sürede işi bitirip uzaklaşmak, yenilmemesi gereken besinleri evde bulundurmamak, yemekte küçük, salatada büyük tabak kullanmak, servis malzemelerini küçük seçmek, tabakta yemek bırakmaktan çekinmemek, kalanı ara öğünde yemek, mümkün olduğunca iyi çiğnemek ve yavaş yiyerek lokmaların tadına varmak, lokmalar arasında çatalı kaşığı elinden bırakmak, yemek yerken başka aktiviteler (TV seyretmek, okumak gibi) yapmamak, akşam yemeğinden sonra bir şey yememek, özel günlerde düşük kalorili yiyecekleri tercih etmek, eğer fazla yenilirse sonraki öğünü sadece salata ve biraz peynirle geçiştirmek, herhangi bir sağlık problemi yok ise aktiviteyi arttırmak, kısa mesafelerde taşıt kullanmamak, asansöre binmemek, hızlı tempoyla yürümek, ev işlerini kendi kendine yapmaya çalışmak, yemek pişirirken düşük enerjili olmasına dikkat etmek (etli yemeklere yağ koymamak, yemeklerdeki yağ miktarını azaltmak, kızartma yerine haşlama, ızgara veya fırında pişirmek vb), kilo verme konusunda kendisine güvenmek, sabırlı olmak, sıkıntıları yiyerek gidermek yerine başka faaliyetlerde bulunmak (her gün kitap okumaya vakit ayırmak gibi) öneriler sıralandı.

 

Kaynak: Editör: BEŞİR KELLECİ
 
Etiketler: arsiv
Yorumlar
Ulusal Gazeteler
BİZİM GAZETE
Puan Durumu
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Galatasaray
26
27
2
2
8
12
2
Medipol Başakşehir
26
23
2
2
8
12
3
Beşiktaş
22
19
2
4
6
12
4
Kayserispor
22
19
2
4
6
12
5
Fenerbahçe
20
25
2
5
5
12
6
Sivasspor
19
18
5
1
6
12
7
Bursaspor
18
22
4
3
5
12
8
Göztepe
18
22
4
3
5
12
9
Akhisarspor
18
18
4
3
5
12
10
Alanyaspor
17
25
5
2
5
12
11
Trabzonspor
16
23
4
4
4
12
12
Kasımpaşa
15
20
5
3
4
12
13
Yeni Malatyaspor
14
16
6
2
4
12
14
Antalyaspor
13
14
5
4
3
12
15
Osmanlıspor FK
11
19
8
2
3
13
16
Atiker Konyaspor
11
12
7
2
3
12
17
Gençlerbirliği
8
14
9
2
2
13
18
Kardemir Karabükspor
8
12
8
2
2
12
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv
Haber Yazılımı